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Nemoline
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Mag ich Mag ich nicht

1

06.06.2013 - 13:31 Uhr
Nemoline

Zu Punkt 4 hilft es vielleicht, wenn man schon vor der mündlichen Prüfung mit dem Prof über die Situation spricht.

Ich habe das getan, als ich am Tag vor meiner letzten Diplomprüfung merkte, wie die Panik hoch kam.
Der Prof war sehr verständnisvoll, hat mir da schon angeboten, im Zweifelsfall kurz zu unterbrechen.
Die Prüfung am Tag danach lief dann ganz entspannt.

Also: Wenn der Prof zugänglich ist, ihn darauf vorbereiten, dass ein Blackout passieren könnte und Maßnahmen besprechen. Dann kann auch er gegen steuern, wenn gar nichts mehr geht. Und er weiß bei der Benotung, dass es nicht an mangelndem Wissen lag, sondern schlicht am Stress.

suburbankid
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Mag ich Mag ich nicht

1

09.06.2013 - 16:46 Uhr
suburbankid

Was mir bei akuten Angstanfällen hilft: Der Gedanke, dass die Prüfung in allerhöchstens zwei Stunden vorbei sein wird.

MartinKrengel
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Mag ich Mag ich nicht

0

26.06.2013 - 17:46 Uhr
MartinKrengel

Hy, hier ist der Mensch, der oben zitiert wird. ;)

@Nemoline und @suburbankid: Das sind noch zwei sehr schöne Ergänzungen - vielen Dank!

Das erinnert mich noch an eine wichtige Technik, das "Reframing": Frage dich: "Welche Auswirkungen wird die jetzige Situation in 2 / 5 / 10 Jahren noch auf meine Situation / Zufriedenheit / Lebensqualität haben? Das wechselt den Fokus ein wenig mehr auf die langfristige Perspektive. Dies ist in fast allen Stresssituationen, nicht nur bei Prüfungsangst hilfreich! (Nur bei einer Geburt, hilft diese Frage nicht - denn da ist das Ergebniss tatsächlich in 2 Jahren noch Top relevant... )

Viel Erfolg,

Martin

P.S. Ich habe übrigens noch weitere Tipps gegen Prüfungsangst auf meiner Webseite http://www.studienstrategie.de/lernen/pruefungsangst/ für Euch zusammengetragen.

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